Eske li posib poum rale ak souch vant la nan peryòd la byen bonè nan gwosès la

Sa ki pi enpòtan, yo bay klas - sa a se yon ogmantasyon nan fètilite nan yon fanm, anba ki yo konprann kapasite nan fekonde ze a. Sou fowòm anpil, fanm yo divize pa santiman yo nan espò.

men sa a se pa yon lis konplè. Pou egzanp, mwen ta premye nan tout rele posibilite pou efò fizik ranfòse sistèm nan kadyovaskilè nan yon fanm. Lè sa a se trè enpòtan pou yon fanm nan premye semèn yo nan gwosès la. Li se nan moman sa a ke kò ou ap fè eksperyans charj grav.

Si ou pa yon amateur nan efò fizik aktif, Lè sa a, ou ta dwe konnen ki jan yo kòmanse fè yon espò efikas. Konsèy mwen an piti piti. Oke, ant nou pale, mari oswa madanm aktif aktif fè renmen pi plis souvan pase biwo "planktones" oswa rayisab nan foutbòl sofa.

ak sa a, menm jan ou konprann, ki pi ki asosye a dirèkteman ak posibilite pou KONSEPSYON. Kòm yo di, pa gen okenn sèks - pa gen okenn ti bebe! Anplis, espò a ak KONSEPSYON nan timoun nan pou gason yo tou enpòtan menm jan pou manman an nan lavni.

anatomi

Taz se yon pati nan yon skelèt ki asire atachman a nan branch ki pi ba yo nan kò an. Nan fanm, basen an se pi laj ak pi ba pase nan gason, ki fè li plis apwopriye pou plasman an nan fetis la tou de pandan gwosès ak pou akouchman. Li pwoteje ak sipòte ògàn entèn yo, asire atachman nan misk ak transfè pwa soti nan kò a nan pye yo nan pozisyon an kanpe ak pliner a Sedanist nan yon pozisyon nan chita.

Anatomi a nan koup transvèsal la nan yon basen fi montre senk zo: de zo basen, bijou, cilching ak de zo femèl. Chak zo basen fòme pa yon fizyon nan twa zo: ilyak, pibyen ak sedlication. Kraze yo ak tailbone a tou konpoze de plizyè zo ki pi piti. Krust yo konsiste de yon fizyon nan senk Sasat (S1-S5), ak Copchik la - soti nan confluence de kat vètebral netwaye. Se zo a femoro teste ak zo nan basen pa vle di nan yon jwenti anch.

jwenti yo basen yo sipòte pa youn nan offres ki pi fò nan kò a, ki vin pi dekontrakte pandan gwosès, ki mennen nan yon ogmantasyon nan mobilite yo ak transmisyon chaj mwens efikas nan basen an. Sede a soti nan kavite a nan basen an ti gen yon etwat Dyamer Transverse konpare ak antre nan. Se sede a soti nan kavite a nan basen an ti ki te fòme pa kòk chante, sacroms-transmèt ligaman, branch yo nan zo sedlicate, strumies sedlicated, pi ba branch nan zo pibyen ak Pubic Symphysome.

Eske li posib pou telechaje laprès pandan gwosès

yo dwe nan yon ton, manman an nan lavni bezwen kenbe kò li nan bon fòm. Sa a pa sèlman ede fè fas ak maladi yo pandan gwosès, men tou, anpil fasilite pwosesis la livrezon. Abitye nan charj aktif, fanm ansent mande: Eske li posib yo kontinye klas nan patisipe nan yon ti bebe a? Ak pi fò nan tout manman yo nan lavni enkyete si misk yo nan vant pral retounen, lonje apre lontan nèf mwa?

Press pandan gwosès: Ou ka oswa ou pa?

Li se entèdi totalkapital fè egzèsis sou laprès la soti nan pozisyon an kouche sou do a. Tankou yon chaj siyifikativman ogmante presyon an sou pati ki pi ba nan kavite a nan vant, yo e pakonsekan matris la ak tout lòt ògàn yo. Sur Swing ka mennen nan yon ogmantasyon nan ton an nan matris la, epi kòm yon rezilta - nan menas la nan avòtman. Espesyalman danjere yo pral fòmasyon sa yo pou fanm ki pa te angaje nan espò anvan gwosès la.

Eske li posib pou telechaje laprès nan premye etap yo?

kèk fanm nan tan an byen bonè soufri soti nan toksikoz. Espò antrennman amelyore santi a nan kè plen. Pou premye mwa yo nan sitiyasyon an se tou karakterize pa gout presyon. Avèk yon aktivite fizik, yon fanm ka vire tèt la.

an reta -

ak avènement de yon gwo vant balanse laprès la vin Pwoblematik. Doktè konseye vle abandone espò nan ka ta gen malèz. Nan dat yo pita, yon fanm parèt souf kout, anfle ak vètij. Aktivite aktif amelyore entansite sentòm sa yo.

Pandan aktivite fizik, li nesesè pou konsantre sou pwòp santiman ou yo. Aparans nan santiman ki fè mal nan vant la endike bezwen an yo sispann klas yo. Nan 7-9 mwa nan gwosès, laprès la se kapab lakòz twò bonè akouchman.

Enpòtan! Nan etap nan planifikasyon gwosès, li se posib yo ranfòse misk yo nan laprès la sèlman nan pwemye mwatye nan sik la règ.

misk yo solid nan vant la yo se bon sipò pandan zouti nan ti bebe. Preparasyon pou espòtif pèmèt ou byen vit tounen vin apre livrezon. Prezans nan yon kadav fò nan vant retire chay la sou kolòn vètebral la. Sa redui entansite a nan santiman yo menasan nan do a pi ba nan gwosès an reta.

Bon fòmasyon fizik se nan gwo enpòtans ak pandan akouchman. Misk yo fò nan èd nan laprès kontwole souf la, ki fasilite akouchman ak diminye chans pou aksidan ak kraze.

mal chwazi seri egzèsis sou laprès la ka mennen nan konsekans dezagreyab. Se seleksyon an nan egzèsis kowòdone ak yon antrenè pèsonèl ak yon jinekolojist. Si gen kontr, kèk metòd pou ponpe laprès yo anba entèdiksyon an. Konsekans negatif espò pandan gwosès yo enkli:

Ki jan yo balanse laprès la ansent fanm?

deculicakes, misk yo nan laprès la ponpe, ak ren an pa t 'vin etwat? Pa ale sou beye dous ak manje malsen: eseye fè egzèsis la ki fèt nan frais de pou l respire - vakyòm nan vant!

Prensip la nan travay la vakyòm se ke li pral sèvi ak nan misk la Transverse enteryè - li se li sipòte vant la. Vacuum diminye li, ki mennen nan ranfòse nan korse a miskilè. Èske w gen metrize teknik la, ou ka fè egzèsis nan nenpòt kote ki fasil. Apre sa, nou pral di sou dis enfòmasyon enpòtan ke ou bezwen konnen anvan pwosedi.

reyalite nan kèk maladi ak egzèsis gwosès yo kontr

gwosès sou nenpòt ki lè pa pèmèt fè egzèsis la, otreman li ka mennen nan konsekans ki grav. Li entèdi fè pandan règ ak ekoulman atipik. Maladi yo nan poumon, kè, trip yo ak nan lestomak (li repons yo nan gastroenterologist a sou rejim alimantè -) antrave fòmasyon ak pou l respire. Si ou gen pwoblèm sante, Lè sa a, konsilte doktè ou anvan klas yo.

reyalite rezilta a se aparan imedyatman

Wi, se konsa ke rezilta a se aparan, ou bezwen rete tann! Se sèlman ekzekisyon regilye nan fè egzèsis la ap parèt yo manifeste poukont li sou nan apeprè yon mwa. Apre reyisi objektif ou, pa sispann repete teknik la nan pou l respire, otreman tout efò yo pral pou gremesi. Se pou vakyòm nan vant antre nan abitid la, lè sa a li pral pi fasil fè nan okenn sikonstans.

leson reyalite nan maten an pral ede reyalize pi bon efè

nan tan nan maten sou yon lestomak vid, vakyòm nan fè egzèsis pral pote plis benefis. Repete li nan aswè a an sekirite aksyon. Ajoute maten an kouri nan woutin a, li sou li.

Vacuum reyalite elimine doulè nan do

Redwi misk la Transverse nan vakyòm nan, ou debarase m de doulè a ​​rapid, retire chaj la soti nan li. Epitou, teknik la gen yon efè pozitif sou pwèstans la.

fwaye reyalite kòmanse ak opsyon egzèsis senp

An konklizyon, li enpòtan pou remake ke fanm ki pa angaje nan espò, tou de nan byen bonè nan, epi pita distribisyon, li se pi bon ranplase aktivite fizik ak randone, yoga, epi, depi pouvwa a , Egzèsis sou laprès la ka pote konsekans negatif.

an reyalite, orgasm ki pi fò jwenn nan yon fanm ansent ka egzije konsekans tris, men se pa toujou epi yo pa tout moun. Apre sa, nou diskite, pou ki ka pwoblèm sa a se ki gen rapò ak lè yon fanm pa ta dwe fè eksperyans orgasme.