Nitrisyon pou Gwosès nan premye, dezyèm lan, twazyèm trimès | Bon nitrisyon pou fanm ansent nan semèn byen bonè pou semèn: konsèy, meni

deja konnen ke sou kou nan preparasyon pou akouchman ak paran nou ap pale sou fèy la balans nan devlopman yon moun. Jodi a mwen vle pale ak ou sou eleman fizik la nan sa a balans. Savwa, sou manje pandan gwosès la.

Pandan pitit la nan yon ti bebe nan matris la nan manman an, tap mete an nan tout ògàn ak tisi nan yon ti nonm ti kras, kwasans li yo ak devlopman, kidonk li se trè enpòtan ke li resevwa eleman nitritif ase, li resevwa vitamin ak mineral nan yon fason apwopriye. Tout sibstans sa yo, timoun nan vin soti nan san an nan manman an. Se pou rezon sa yon fanm ansent enpòtan yo manje manje konplètman ak an sante.

pwodwi ki entèdi:

10 premye semèn yo nan gwosès - tan an lè manman an nan lavni reyalize ke kounye a li ta dwe trete sante l 'responsab: yo manje yon fason diferan. Li ta dwe demenaje ale rete nan yon rejim alimantè ki an sante: salad legim, fèrmante pwodwi lèt ak fwi fre.

Nitrisyon apwopriye pandan gwosès nan dat limit yo byen bonè ta dwe bay yon kò ansent nan ase kalsyòm, nesesè yo fòme zo fò nan timoun nan nan lavni. Kalsyòm se moun rich nan tout lèt, fèrmante pwodwi lèt, espesyalman fwomaj Cottage, legim vèt, bwokoli.

Epitou, kò a nan yon manman nan lavni se nesesè yo Manganèz ak zenk, genyen nan yo nan ze, farin avwàn, bannann, kodenn, epina ak kawòt.

11-12 semèn nan gwosès - yon peryòd de depandans gou dwòl nan manje nan fanm ansent. Gen pouvwa pou yon moun vle fè melanje pwodwi yo enkonpatib.

Youn nan pwoblèm ki pi enpòtan ki rive soti nan yon fanm ansent - ki jan yo manje dwa oswa sa ki chanjman nan fè nan meni ou an koneksyon avèk "pozisyon nan enteresan". Si yon fanm anvan gwosès respekte a prensip yo nan nitrisyon an sante, li yo "ansent" rejim alimantè pa pral sibi chanjman enpòtan. Li pral seryezman posib yo restriktire, se sèlman manman yo nan lavni ki te renmen nan ochomaj gen anyen ak tout tan.

Prensip la pouvwa prensipal la ansent se modération nan manje ak yon varyete de tab. Mòd la tradisyonèl nan manje twa-fwa fanm ansent se absoliman pa apwopriye. Opsyon nan pi bon se 5-6 manje ak pi piti pòsyon. Idealman, yon fanm ansent bezwen pou fè pou evite tout fwi ak legim ji komèsyal, limonad, pwodwi sosis, pwodwi ki gen pwodwi chimik, préservatifs ak colorants.

resèt labouyl farin avwàn

• Premye a tout, menas la nan foskouch ogmante sevè. Kò a pa fè fas ak travay la nan outillage fetis la, se konsa ap eseye vire l 'ale.
• Manifestasyon nan domaj devlopman fetis la.
• Maladi nan travay la nan sistèm nève a nan fanm lan ansent, anfle, deteryorasyon nan sante a nan dan yo. Anplis de sa, danje a nan vin pi grav, devlopman nan maladi ren, kadyovaskilè sistèm.
• karakterize pa devlopman an anemi nan manman an nan lavni.

pouvwa ekipman pou pou timoun nan lavni vin tounen yon òganis matènèl. Lè sibstans ki nesesè yo pa ase, yon fanm ansent pral gen yon mank egi nan sibstans ki sou benefisye yo. Kò a fin itilize nan okenn ka. Sinon, feblès pral leve, fatig, diminye nan nivo a nan iminite ak bon jan kalite nan cheve, dan yo.

Rekòmandasyon Nitrisyon

Ki sa ki vitamin yo pran, ka konseye sèlman doktè a, kòm mank de vitamin, osi byen ke yon eksè, yon move efè sou devlopman nan fetis la. Se poutèt sa, chwazi konplèks vitamin depann sou rezilta yo nan tès yo epi yo dwe asire w ke ou konsilte doktè ou.

Si pa gen okenn konfyans nan kapasite ou lè y ap detèmine rejim alimantè a pi bon, nou konseye w ale nan yon nitrisyonis pwofesyonèl.

Nitrisyon ak toksikis

Pandan gwosès, li trè enpòtan nan "pran manje" pa pa kantite, men bon jan kalite. Li ta dwe itil. Depi fwi a se jis kòmanse fòme, li bezwen gwo kantite pwoteyin kòm materyèl bilding ak fondasyon yo nan tout ògàn.

nan peryòd yo byen bonè nan gwosès, doktè yo pa rekòmande yo chita sou rejim, li se entèdi totalkapital nan limit tèt yo nan manje. Li nesesè manje rasyonèl - pa mwens pase twa fwa nan yon jounen. Pòsyon yo endividyèl. Li nesesè yo manje anpil pou ke nan yon kèk minit yon santiman nan grangou parèt ankò. Pou yon tan long ou gen bliye sou ti goute bato, biskwit ak lòt chimi, tout pwodwi sa yo ka lakòz maladi ak divès kalite anomalies nan devlopman.

Pandan gwosès, bezwen nan kò manman an nan eleman sa yo, kaki ogmante dramatikman. Li nesesè pou fòmasyon an nòmal nan kilè eskèlèt la nan ti bebe a, li se fè mete pòtre nan konpozisyon sa a nan san ak anpeche tankou yon maladi kòm anemi. Konvansyonèl yo anpeche destriksyon nan dan yo nan yon manman nan lavni.

ou dwe pran tèt ou yon règ ki pwodwi ki pi nesesè nan meni an nan yon fanm ansent yo fèrmante pwodwi letye, fwa, vèt ak porridges diferan. Chen rich sou, ak pwodwi letye - sou. Tankou yon pwodwi fèrvan se pa ase yo achte nan magazen, men sou mache a - li pa gen koloran, estabilize, anplifikatè gou ak préservatifs. Rete pestisid ki ka genyen nan yo nan fwi yo. Pestisid yo se sitou nan kale a, kòm yon rezilta nan sa a, legim ak fwi bezwen yo dwe itilize san yo pa po.

Yon eleman egalman enpòtan nan manje se, ki se genyen nan yo nan gwo kantite nan pwa ak nwaye. Nou se nesesè pou fòmasyon nan tib la nève nan fetis la. Eseye vire sou lis la nan pwodwi nan lis la nan pwodwi (gen yon anpil nan pwoteyin ak grès, osi byen ke asid amine, ak) ak (se sous la nan eleman nan).

Anpil fanm ansent soufri soti nan konstipasyon. Rezon ki fè la pou sa a kapab yon ogmantasyon nan matris la ak presyon li yo sou trip yo. Pou anpeche maladi sa a, ou bezwen sèvi ak, menm jan tou, yo konpoze de fib dyetetik.

pwodwi yo, pou patisipe nan ki doktè pa konseye, yo nan bwat manje nan bwat ak sosis fimen, itilize nan yo nan manje pa pral pote nenpòt benefis.

Anplis de sa nan pwoteyin lan, kòm yon materyèl bilding, grès ap gen obligasyon tou. Yo gen yon efè pozitif sou sistèm nan kadyovaskilè nan fanm ansent, aparèy dijestif la epi yo se sous la nan enèji nan kò nou an.

Bon nitrisyon nesesè pa sèlman pou sante a nan manman an nan lavni, men tou pou sante ak devlopman nan jenn ti kabrit la. Pou reflechi sou tranzisyon an nan nitrisyon apwopriye, li se deja soti nan premye jou yo nan gwosès pou fè pou evite fatig nan kò a ak stock mineral ki nesesè yo ak vitamin konplèks la, ki se konsa nesesè pou òganis lan ap grandi nan ou. Nou espere ke ou pral konsidere tout volonte nou yo. Pran swen tèt ou ak ti bebe.

Jodi a nan tit pèmanan nou an "Blog nan manman an nan lavni" - Guest. Maria Kostyukovich, koòdonatè nan doktè fizik ak masseuses nan rezo a entènasyonal nan kapasite klib Gym Mondyal, kondisyon fizik doktè, antrenè pou nitrisyon.

Maria te devlope pwogram otè li a retabli apre gwosès ak akouchman. Nan chemen an, si ou gen kesyon pou Mari, ou ka voye yo nan:

Pwoblèm nan nan nitrisyon apwopriye pandan gwosès enkyetid chak manman lavni, depi pandan peryòd sa a mwen vle bay yon maksimòm de ti bebe nan lavni ou, ede yo grandi an sante ak fò. Se poutèt sa, souvan paske nan pè a nan yon bagay pou timoun nan ak paske nan rekòmandasyon yo nan moun yo renmen, "ou bezwen manje pou de" pandan gwosès, kilogram siplemantè yo pran, ki konplike kou a nan gwosès ak akouchman. Se konsa, ki kote yo jwenn mitan an lò bay yon timoun ki gen tout sibstans ki nesesè epi yo pa jwenn ki twò gwo?

ki kote pou kòmanse?

Yon lòt pwen enpòtan se ke chak mwa, yo pral semèn nan nan gwosès gen obligasyon pa rejim alimantè li yo, tou depann de bezwen an nan yon jenn ti kabrit nan sibstans ki sou sèten nan yon etap sèten nan devlopman, osi byen ke nan chanjman ou, Plent ak byennèt nan peryòd sa a responsab.

Aprann manje dwa

Pran swen timoun nan fanm lan kòmanse pa apre akouchman, men nan etap la nan gwosès la. Si pi bonè li te posib pou peye pou yon anpil nan tout siplemantè oswa nan kantite twòp, lè sa a pandan gwosès, yo ta dwe rejim alimantè a dwe revize. Koulye a, fanm lan ta dwe evalye pa sèlman gou a nan manje ak asyèt kalori, ak premye nan tout li se konfyan ki manje sa a se itil nan li yo ak timoun nan. Elle te fè yon lis nan pwodwi ki nesesè pou manman nan lavni.

Kesyon an se ke ou ka manje ansent, ak sa ou pa kapab, li rive apre yon koup la minit apre kontan nouvèl ke ou pral manman. Soti nan dezyèm sa a, tout bagay ou fè se toujours akonpaye pa panse, si li se itil nan ti bebe an. Pwen an kòmanse se dat revizyon an nan rejim alimantè a. Doktè pa rekòmande yon refi byen file nan meni an nòmal, men pwodwi yo moun rich nan vitamin ak mineral pral definitivman gen yo domine nan li.

ze, pwason, vyann mèg, Pwodwi letye pasterize, legim ak fwi - sa a ki sa ou ka manje ansent nan kantite modere san yo pa pè sou seri a nan pwa depase. Men, chak gwoup pwodwi gen kontrent pwòp li yo ki pa pral afekte devlopman nan timoun nan, men yo ka lakòz malèz soti nan manman an. Nan pifò ka, sa a se yon reyaksyon endividyèl nan kò a, ki pa t 'rive nan gwosès ak, gen plis chans, pa pral rive apre nesans la nan timoun nan.